पर्याप्त नींद स्वस्थ जीवन के लिए उतनी ही ज़रूरी है जितना भोजन और पानी। नींद के दौरान हमारा शरीर खुद को ठीक करता है और दिमाग दिनभर की जानकारी को व्यवस्थित करता है। एक वयस्क व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 7–8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
नींद पूरी न होने पर थकान, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता की कमी हो सकती है। लंबे समय तक नींद की कमी से मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, इम्यून सिस्टम भी कमज़ोर हो जाता है, जिससे व्यक्ति जल्दी बीमार पड़ता है।
अच्छी नींद लेने से याददाश्त बेहतर होती है और निर्णय लेने की क्षमता बढ़ती है। बच्चों और किशोरों के विकास में भी नींद की अहम भूमिका होती है। पर्याप्त नींद लेने वाले लोग आमतौर पर ज़्यादा उत्पादक और सकारात्मक रहते हैं।
अच्छी नींद के लिए सोने का एक निश्चित समय तय करना, सोने से पहले मोबाइल और टीवी से दूरी बनाना और हल्का भोजन करना फायदेमंद होता है। शांत और अंधेरा वातावरण भी नींद की गुणवत्ता सुधारता है।
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